LCHF
Läst många artiklar på datorn idag på temat vikt och hälsa....här kommer några korta strofer som berör mig.
¤ Övervikt handlar om mycket mer än kost och motion. Det handlar om känslor, stress, självkänsla, självförtroende och negativa tankar...
Vänd på tanken
¤ Cancerceller förbränner helst socker och har svårt att förbränna fett. Friska celler gillar fett bättre som energikälla. Cancercellerna blir inte insulinresistenta utan de tar upp allt socker de får. LCHF-kost kan därför minska cancertillväxten.
Den kan också begränsa biverkningarna av cellgiftsbehandling. Den kan också begränsa muskelnedbrytningen vid cancer.
# Angående alla bantningssoppor...
Cambridge och Herbalife anser sig lite finare och är svindyra. Vissa finns på Apoteket och anser sig därför som mer seriösa. Andra finns på Ica och Coop… men alla innehåller samma skräp. Bara marknadsföringen och priset som skiljer.
Modifast LCD Choklad…30 g kolhydrater/påse:
Glukossirap en av de enskilt största orsakerna till fetman i USA
mjölkprotein ok men omdiskuterat
skummjölkspulvern allt utom det nyttiga i mjölken….
kakaopulver bra!
kokosolja jättebra!
solrosolja Fullt av det hemska omega 6
mineraler & vitaminer… som bara rinner rakt igeno tarmen och inte hinner tas upp av kroppen
Innehåller en fenylalaninkälla. Ok om du inte har PKU
En produkt som innehöll förvånansvärt lite skräp. Nej, den innehöll inte speciellt mycket gott heller. Troligtvis bara onödigt dyr.
Här är innehållsförteckningen för Allevos purjolökssoppa (110 kcal/påse, en kvinna ska äta 5 påsar dag och en man 6 påsar/dag för viktnedgång).
Ingredienser:
Skummjölkspulver fettfri mjölk men med mjölksocker
Sojaproteinisolat innehållande lite bensin
Havrefiber De mjuka fibrerna som vi vill ha
Ärtfiber – tror att detta är samma bra fibrer som ovan
Mjölkprotein ok
Rapsolja onödigt mycket omega 6
Cikoriarotfiber (inulin) kostfibrer – ok
Potatisarom - ja, det ska ju vara purjolöksoppa så det är väl ok att den är potatislös
Grönsaksarom – och de har inte hellr lovat grönsaker….
Modifierad majsstärkelse – snabbsocker….
Sojalecitin – mer bensin
Purjolök (1%) JA, där kom den utlovade purjolöken… Det nyttiga. Och hela 1% har de tryckt ner i soppan!
Smakförstärkare E 621 alltså GLUTAMAT!! – säg att de skojjar med mig. Glutamat som minskar mättnad, ökar aptit… i en bantningsprodukt.
Sen kommer mineraler och vitaminer. Hoppar över dem… alla produkter är där jämförbara.
Kul är i alla fall att konstatera att de har använt det billiga magnesiumoxid som inte gör någon glad.
Börjar förstå varför jag har gått upp i vikt så mycket. All denna jojobantning och med mest skräpprodukter som hjälpmedel....hm inte bra...
angående LCHF..
¤ Vänd på tanken! Hur mycket kolhydrater kan jag äta? Det är ju det som är poängen. Du måste få bort kaloritänket. Det fungerar inte. Kroppen fungerar inte så. Men du kan inte behålla alla mackor och pasta och lägga på fullfeta produkter. Det går inte. Naturligtvis! Kolhydrater triggar ju insulin som är vårt stora FETTINLAGRANDE hormon. Vi måste minska på fettinlagringen INTE på fettet.
10 enkla knep för att komma igång!
1. Ät en 2-3 ägg till frukost och en handflata (med fingrar) stor mängd kött, fågel och fisk till lunch och en likadan till middag. Proteiner behövs för att du ska vara nyrenoverad och i tipp topp skick.
2. Ät ca ett halvkilo grönsaker ovan jord per dag. T ex blomkål, broccoli, paprika, tomat, gurka, vitkål, zuchini mm. Grönsaker ger folsyra och vattenlösliga fibrer.
3. Lök är en av de absolut nyttigste grönsaker så ät lök trots kolhydraterna….
4. Lägg till 1 dl fet gräddsås eller motsvarande till var måltid. Fett är gott och skapar mättnad!
5. Ät 2-4 måltider per dag. Känn efter vad som passar dig. Din kropp har svårt att ta upp all näring på bara en måltid.
6. Ät 1 dl nötter per dag. Blandade av alla sorter för mineralernas skull. Speciellt magnesium och selen.
7. Vill du inte gå ner i vikt eller tränar mycket så ät rotfrukter, yoghurt och bär.
8. Rör dig. Mycket och ofta. Men vad du gör spelar inte så stor roll, bara du tycker om det
9. Är du stressad? Då har du för mycket kortisol i kroppen. Minska den nivån med motion, spikmatta eller avslappning.
10. Sugen på något gott? Ostar av alla sorter är ett kanonval. Några av oss kan även njuta av lite riktigt mörk choklad.
Förresten så fick jag brev från Kvinnokliniken och doktor Oscarsson...alla cellförändringar är borta!! Omprov på ett år.
Det var ju det bästa svar man kan få - Blev jag gladare för det? Näej...fast joo...fast det är och har varit en mycket jobbig upplevelse!!
Nu ser jag bara fram emot att bli helt läkt i underlivet så man blir som vanligt igen! (Är så less på dessa svagt blodfärgade gulbruna vattniga avslagsflytningar)
Vad tror ni om att gå in för LCHF diet då? Är det något för mig? Jo jag tror nog att det är det! Ska bara läsa mer om margariner och farliga fetter och smakförstärkare och annat onyttigt som finns i vår mat så jag blir mer avskräckt på att stoppa det i munnen.
Kramisar
go for it!! LCHF funkar...har själv gått ner 15 kilo på t´re månader med hjälp av det..bara fel att jag inte lyckas hålla det... ska börja om nu ..men det funkar..
